Home » 04 - Tamamlayıcı Tıp » Bu 5 Egzersizle Ayak Ağrısından Kurtulun | Sonsuz Şifa
Bu 5 Egzersizle Ayak Ağrısından Kurtulun | Sonsuz Şifa

Bu 5 Egzersizle Ayak Ağrısından Kurtulun | Sonsuz Şifa

Bu 5 Egzersizle Ayak Ağrısından Kurtulun | Sonsuz Şifa

Bu 5 Egzersizle Ayak Ağrısından Kurtulun | Sonsuz Şifa

Vücudumuz öyle değişik bir mekanizmaya sahiptir ki bütün kemiklerimiz birbiriyle uzaktan ve yakından bağlantılıdır. Herhangi bir yerde sorun oluştuğunda bunu vücudumuzun her yerinde hissederiz.

Mesela ayağınızdaki bir ağrı bacağınızın ağrımasına yol açabilir.

Ayak sağlığı çok önemli ve ciddi sorunlar olduğunda doktora danışmak şart.

Öte yandan ayağınız ağrıdığında evde yapabileceğiniz bazı hareketler var.

Bunlar çok eğlenceli hareketler olmayabilir ancak günde birkaç dakika haftada birkaç gün tekrarlanması halinde ayağınız sağlığına kavuşacaktır.

Topuk havada

Baldır ikiz kası ve çarpraz bağlar ayak sağlığınız için çok önemli.

Bir tahtanın üzerine çıkın. Ayak uçlarınızı basın ve topuklarınız havada olsun. Böyle dayanabildiğince bekleyin ve bunu haftada 10 kez yapın.

Ayak gevşetme

Bu 5 Egzersizle Ayak Ağrısından Kurtulun | Sonsuz Şifa

Bu hareketi yaptıkça ayağınızın daha esnekleştiğini göreceksiniz. Hemen bir sandalyeye oturun ve bir ayağınızı diğer dizinizin üstünde bekletin.

Şimdi parmak uçlarınızı sırayla ileri ve geriye doğru çekin. Hareket sayesinde ten ve kas dokuları esnekleşir.

Bu şekilde 10 saniye boyunca aynı hareketi 10 kez tekrarlayın.

Tenis topuyla ayak egzersizi

Bu 5 Egzersizle Ayak Ağrısından Kurtulun | Sonsuz Şifa

Tenis topu ile ayağınıza muhteşem şekilde masaj yapabilirsiniz.

Tenis topunun üzerine hafifçe basın ve ileriye-geriye doğru hareket ettirin. Bir sonraki ayağa geçmeden bir dakika bunu tekrarlayın. Kan dolaşımınız da hızlanacak.

Ayak parmağı gevşetme

Bu 5 Egzersizle Ayak Ağrısından Kurtulun | Sonsuz Şifa

Ayak parmakları son derece önemlidir ve ilgi gerektirir. Ayağınızın esnek olması ve dengeli yürümeniz aslında ayak parmaklarınızla alakalıdır. Ayak parmaklarının çok önemli görevleri vardır.

Parmaklarınızın arasından kalın bir lastik geçirin. Lastiğin dayanıklı olması çok önemli. Aksi halde egzersizi gerçekleştiremezsiniz. Şimdi parmaklarınızın arasından geçirdiğiniz lastiği kendinize doğru çekip beş saniye bekleyin. Bunu 10 kez tekrarlayın.

Ayak parmağını güçlendirme

Bunu hem oturarak hem de ayakta yapabilirsiniz.

Önce yere küçük bir havlu koyun. Parmak uçlarınızla havluyu tutun ve kendinize doğru çekmeye çalışın.

Ayrıca havlu yerine zar benzeri bir nesne de kullanmanız mümkün. Hareketi günde 4-5 kez tekrarlayın.

Ayrıca:

1- Doğru ayakkabılar giyin

Ayağınıza düzgün oturan ve parmak uçlarının sıkışmamasını sağlayan rahat ayakkabılar tercih edin.

2- Ayak banyosu yapın

Bir leğenin içine ılık su , karbonat veya epsom tuzunu koyup karıştırın. Ayağınızı leğende bekletin. Çok daha iyi hissedeceksiniz. Vücudunuza magnezyum katkısı olacak.

3- Yoga yapın

Yoga, kasları güçlendirip ayak ve bacak sağlığına iyi geldiğinden mutlaka yapılmalıdır.

4- Yalınayak dolaşın

Yalınayak dolaşmak kan dolaşımını hızlandırır. Ayrıca ayağınızdaki sinirler yıpranmış olabilir ve bu nedenle üzerinizde stres vardır. Ayaklarınızın toprağa değmesi sinirlerinizi rahatlatacaktır.

5- Uzmana danışın

Eğer ayağınız çok acıyorsa bunu dikkate alıp doktora danışın.

Ayak sağlığı için verdiğimiz tüyoları arkadaşlarınızla paylaşın.

Kaynak: Newsner

Bu 5 Egzersizle Ayak Ağrısından Kurtulun | Sonsuz Şifa

Sonsuz Şifa Bireysel Seansları her derde çare buluyor.

Sunu1sdresdeKendi dönüşümünüzü kendiniz sağlayamıyorsanız

Cavit Çağ’ın uyguladığı
SONSUZ ŞİFA Enerjisi BİREYSEL SEANSI alarak
Geçmişte yaşadığınız olayların
Fiziksel, Ruhsal, zihinsel ve duygusal alanlarınızda biriken toksinlerinden
Bilinçaltınızda oluşan çöp inanç, korku, öfke, acı ve nefretin üzerinizdeki olumsuz etkisiniden, kurtulup
Hayatınıza yeniden Sevinci, Neşeyi, Mutluluğu getirerek, Esnek düşünceler ile yaşam yolunuzu aydınlatarak
Kalıcı kalite ve sağlık getirebilir,
Aynı bedende yeniden sağlıklı olarak doğabilirsiniz.

Kendinize bu armağanı alın..

Siz buna LAYIKSINIZ

Tel: 0533 835 2473

Eğer 18:00-21:00 arası bu telefonu ararsanız,

Herhangi bir ARACI olmadan Cavit ÇAĞ‘la görüşebilirsiniz.

Sevinç, Neşe, Mutlulukla birlikte Sonsuz ŞİFA sizinle olsun.

Bu 5 Egzersizle Ayak Ağrısından Kurtulun | Sonsuz Şifa
Sonsuz Şifa uzmanı Cavit Çağ çöp duygularınızı alarak yaşama aynı bedende yeniden doğmanızı sağlıyor iletişim 0533 835 2473

Kalite;
Kaliteli Ayakkabı,
Kaliteli Elbise alarak,
Kaliteli mekanlara giderek
Kaliteli OLAMAZSINIZ..
Kalite dıştan değil,
İÇTEN gelir..
O duruşundan
O bakışından
O sözlerinden
O davranışlarından
Bir IŞIK gibi yansır..
Seni Parlatır.
Başkalarına SEVDİRİR..
Kısacası KALİTE,
Sahte DEĞERLERDE değil
İçten gelen SAMİMİYETTEDİR..

* Cavit ÇAĞ

Bu 5 Egzersizle Ayak Ağrısından Kurtulun | Sonsuz Şifa

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

YORUMLAR

Tavsiye Edilir

Bir Dengeleme Ritüeli

Bir Dengeleme Ritüeli

Bir Dakikalık Mola Gözlerinizi kapayın ve ellerinize odaklanın.. Ellerinizi üstüste gelecek şekilde tam göğsünüzün ortasında …